Lerne, trotz Diabetes deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren!
Raus aus dem Diabetes- Teufelskreis ...
Mein Ziel ist es, dass du dich wieder frei fühlst. Frei von der Diagnose Diabetes und frei von der Angst. Und dass du dadurch wieder glücklicher, entspannter und energiegeladener wirst. Das alles ist das Resultat daraus, dass du deinen Blutzuckerspiegel stabilisierst. Damit meine ich, dass du lernen wirst, wie du deine Blutzuckerkurve beeinflussen kannst, sodass du im besten Fall nicht mehr so schwankende Blutzuckerwerte vorweist. Wenn deine Blutzuckerkurve erst konsequent flacher verläuft, kann sich auch dein Langzeitwert, also der Wert, an dem Diabetes Typ 2 diagnostiziert wird, wieder nach unten regulieren. Dazu bedarf es Aufklärung, intensive Zusammenarbeit, eine Analyse deines Essverhaltens und deiner Lebensumstände. Ich halte dir dabei den Raum, sodass du dich komplett fallen lassen kannst. Denn Vertrauen ist hier das A und O. Mir ist wichtig, dass wir in unserer gemeinsamen Zeit eine Verbindung zu einander aufbauen. Ich möchte nicht nur deine Ernährungsberaterin und Coach im Umgang mit Diabetes sein, ich möchte dich wirklich kennenlernen.
Der richtige Umgang mit Diabetes
Gerne unterstütze ich dich dabei, deine Gewohnheiten langfristig umzustellen. Nur so ist gewährleistet, dass du auch wirklich nachhaltigen Nutzen aus unserer Arbeit ziehen kannst und einen bewussten Umgang mit Diabetes erlernst. Daher kannst du bei mir auch keine einzelnen Sessions buchen, denn diese sind aus meiner Sicht nicht tiefgreifend genug, um wirklich etwas zu verändern.
Dich erwartet also ein individuelles Coaching, bei dem es um dich, deinen Lebensstil, deinen Umgang mit Diabetes und dein Essverhalten geht.
Wir gehen hier wirklich tief - schauen uns ganz explizit deine Ernährungsgewohnheiten, Glaubenssätze und Hindernisse an. Du wirst lernen, was gesunde Ernährung für dich individuell im Umgang mit Diabetes wirklich bedeutet und wie du zukünftig relativ schnell selbst entscheiden kannst, was dir gut tut und was nicht. Du erhältst Zugriff auf vorab aufgezeichnete Yin Yoga-Einheiten zu verschiedenen Themen, die dich in deiner Arbeit an dir wohlwollend unterstützen (du brauchst keinerlei Yoga-Vorkenntnisse) und du lernst, EFT für dich anzuwenden, sodass du es ganz individuell in quasi jeder Situation für dich nutzen kannst.
Du wirst erkennen, dass wahre Gesundheit nicht durch Druck entstehen kann und wird, sondern dass es genau das Gegenteil ist.
Du wirst wieder zurück zu mehr Entspannung finden, zu mehr Genuss, Leichtigkeit, Freude und Wohlbefinden. Du wirst lernen, liebevoll und wertschätzend jeden noch so kleinen Erfolg zu feiern. Denn genau darum geht es im Leben - um den liebevollen Umgang mit dir selbst und das Hervorheben deiner wunderbaren Eigenschaften.
Ich bin jetzt schon stolz auf dich, denn offensichtlich hast du dich bereits auf den Weg gemacht.
Was ist erst möglich, wenn du dich voll und ganz hingibst?
Das erwartet dich,
wenn du mich als deine Wegbegleiterin wählst
So arbeite ich...
Es gibt diverse Faktoren, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Daher habe ich meinen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der alle Teilbereiche des Lebens und deines Selbst mit in meine Beratung einbezieht, um dir den individuell maximalen Nutzen bieten zu können. Diese Ganzheitlichkeit spielt in meiner Arbeit eine wichtige Rolle, denn aus meiner Sicht ist es unmöglich, langfristig gute Ergebnisse zu erzielen, ohne Körper, Geist und Seele mit einzubeziehen. Das bedeutet, mir ist sehr wichtig, dass du dich nicht nur physisch, sondern besonders auch mental gut fühlst durch unsere gemeinsame Zusammenarbeit und die Veränderungen in deinem Leben.
Du wirst nicht nur lernen, deinen Ernährungs-, sondern auch maßgeblich deinen Lebensstil zu reflektieren. Dennoch ist die Ernährungsberatung natürlich ein sehr großer Teil meiner Arbeit. Wir schauen genau, welche Ernährungsgewohnheiten eher förderlich und welche eher hinderlich für einen stabilen Blutzuckerspiegel und den Verlauf von Diabetes Typ 2 sind. Hier gibt es einige Stellschrauben, an denen du drehen kannst. Dabei besprechen wir ganz explizit, welche Maßnahmen für dich umsetzbar sind und dir gut tun. Wichtig ist mir hierbei ein liebevoller Umgang mit dir selbst, denn mit Druck erreichst du nicht besonders viel. Und wenn doch, dann nicht für besonders lange ;) Außerdem kläre ich dich darüber auf, wie eine Insulinresistenz oder Diabetes mellitus Typ 2 überhaupt entstehen. Dieses Wissen hilft häufig dabei, besprochene Verhaltensweisen zu verändern. Mir persönlich zumindest hilft es immer sehr, wenn ich weiß, warum ich etwas tue. Du wirst hierbei Schritt für Schritt an die gewünschten Verhaltensweisen herangeführt, denn mein Ziel ist es, deine Ernährung langfristig und nachhaltig zu beeinflussen. Dies erreichen wir auch, aber nicht nur, über gesunde Routinen, die wir langsam in deinen Alltag integrieren.
Yoga ist ein ganz wunderbares Tool in so vielerlei Hinsicht und daher kann es auch aus verschiedensten Gründen positiv Einfluss auf den Blutzuckerspiegel nehmen. Es hilft, in Bewegung zu kommen, den Körper wieder positiv zu spüren, den Kopf frei zu kriegen und sich physisch und mental gut zu fühlen. Dies wiederum kann den Zellen helfen, wieder toleranter auf Insulin zu reagieren. Es kann dabei helfen, alte Verhaltensweisen abzulegen, Energieblockaden zu lösen und den Körper zurück in seine Balance zu führen. Dafür muss man weder besonders sportlich, noch besonders beweglich sein und überhaupt gar nicht irgendwas besonders gut können. Auch hier führe ich dich Schritt für Schritt durch, sodass du dich einfach fallen lassen kannst (bitte nicht im wahrsten Sinn ;) ). Mit Buchung meines Coachings erhältst du Zugriff auf eine von mir speziell produzierte Reihe mit Videos zu Yin Yoga (ruhig und entspannend) und Vinyasa Yoga (etwas aktiver). Jede Sequenz ist einem bestimmten Thema gewidmet, startet mit Atemübungen und endet mit einer Meditation. Lass dich überraschen. Alles, was du brauchst, sind eine Yogamatte und etwas Neugier.
EFT steht für Emotional Freedom Techniques und ist eine Methode der energetischen Psychologie. Es basiert auf der Idee, dass negative Emotionen und Blockaden im Körper durch das Klopfen bestimmter Akupunkturpunkte gelöst werden können. Dazu brauchst du jedoch keine Nadeln sondern lediglich deine Finger. Das ist so wunderbar, denn so kannst du diese Technik immer und überall anwenden.
Bei der Ernährungsberatung kann EFT helfen, emotionales Essverhalten zu verstehen und zu bewältigen. Oftmals spielen Gewohnheiten oder Emotionen wie Stress, Langeweile oder Frust eine Rolle beim ungesunden Essverhalten. Durch das Anwenden von EFT kann man diese emotionalen Auslöser erkennen und bearbeiten, um eine gesündere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Es hilft auch ganz wunderbar dabei, neue Gewohnheiten zu etablieren, da es das Unterbewusstsein anstößt und dir so dabei hilft, dein "neues Ich" wie von selbst, von innen heraus zu gestalten.
Bitte buche mich nicht ,
wenn du die folgenden Erwartungen hast
Denn ja, ich stecke viel Herzblut in meine Arbeit, aber sobald du ein Coaching bei mir buchst, wirst auch du das tun müssen. Denn nur, wenn du bereit bist, wirklich etwas zu verändern, wird sich was verändern.
Ich möchte dir ein bestmögliches Ergebnis und Erlebnis liefern, ohne dass sich einer von uns verbiegen muss. Dazu ist es wichtig, dass wir ähnliche Vorstellungen und Ziele haben. Das ist die Voraussetzung dafür, denn nur dann gehen wir beide zufrieden aus der Zusammenarbeit hervor. Solltest du diesbezüglich noch unsicher sein, mach dir keine Sorgen. Ich vereinbare immer vorab ein kostenloses Kennenlerngespräch, um genau solche Zweifel für beide Seiten aus dem Weg zu räumen. Auch kannst du dir auf meinem Instagram-Kanal ein besseres Bild von mir und meiner Arbeit machen.
Das sind meine Coaching-Pakete.
Welches ist das richtige für dich?
Basic Paket
3 Sessions
€ 399
Premium Paket
9 Sessions
€ 1.099
... und so sieht unsere
Zusammenarbeit im Premium-Paket konkret aus...
Das Paket besteht aus 9 Videokonferenzen zu je 90 Minuten, davon 8 Sessions im Abstand von ca. 2 Wochen mit je einen gewissen inhaltlichen Schwerpunkt, sodass du Schritt für Schritt an die Themen herangeführt wirst. Begleitend erhältst du Informations- und Arbeitsblätter, um dich auch abseits unserer gemeinsamen Zeit mit den Themen auseinandersetzen und neue Verhaltensweisen verinnerlichen zu können. Ich kombiniere Ernährungsberatung, EFT und Yoga intuitiv so, dass es für dich und deine individuelle Situation passt und dir dadurch maximalen Mehrwert bringt.
Die letzte, 9. Session wird nach ca. 6 Wochen erfolgen, sodass du genug Zeit hast, alles Besprochene für dich umzusetzen. In diesem letzten Termin besprechen wir dann, was gut funktioniert hat und an welchen Stellen es für dich im Alltag noch hakt. So können wir hier noch einmal gemeinsam dran arbeiten.
Kurz und knapp:
Dieser Coaching-Ansatz ist einmalig und so in der Form kein zweites Mal zu finden. Ich habe diesen Ansatz entwickelt, weil ich fest davon überzeugt bin, dass ein stabiler Blutzuckerspiegel für ein glücklicheres und gesünderes Leben sorgt. Und das ist das Mindeste, das du verdienst. Jeder tut das.
So sieht das Feedback zu meiner Arbeit aus
~ Andrea
“Mit Selina bin ich mein ungesundes Essverhalten mithilfe von EFT angegangen und habe dabei äusserst wertvolle Erkenntnisse gewonnen. Überraschenderweise habe ich erkannt, dass der Ursprung meiner Probleme an einem ganz anderen Ort lag, als ich vermutet hatte. Dank der herausragenden Technik des EFT und Selinas einfühlsamer Begleitung konnte ich bereits einige Verstrickungen lösen und wichtige Einsichten gewinnen. Die Zusammenarbeit mit Selina war aussergewöhnlich, denn sie führte mich auf eine intuitive, humorvolle, aufmerksame und einfühlsame Weise durch die Sitzungen und wusste genau, wo sie ansetzen sollte. Ich kann Selina und ihre Arbeit nur wärmstens empfehlen!"
~ Tara
"Ich bin nun schon länger im 1 zu 1 Coaching mit Selina und jede Session bringt neue Aha-Momente! Vor allem die Klopfakupressur (EFT) hat mir geholfen, viele persönliche Themen aufzuarbeiten und loszulassen und mich selbst besser kennenzulernen. Ich fühle mich befreit und das gibt mir auch die Kraft, neue, gesündere Gewohnheiten zu etablieren und schlechte Gewohnheiten abzulegen. Von Selina gecoacht zu werden ist eigentlich unbezahlbar und ich würde es jedem von Herzen weiterempfehlen! 
Danke für deine tolle Arbeit und ich freue mich schon auf viele weitere erkenntnisreiche Sessions!! Alles Liebe, Tara"
FAQ
Ja auf jeden Fall, du brauchst keinerlei Yoga-Vorerfahrung. Es ist aber auch nicht schlimm, wenn du bereits Yoga-Erfahrung mitbringst.
Die Frage lässt sich pauschal nicht beantworten. Ich würde fast sagen, je öfter du Yoga machst, desto besser. Wichtig ist jedoch, dass du immer auf dich und deinen Körper hörst und schaust, deine Grenzen nicht zu übergehen. Es ist wichtig, dass du deinen Körper gut kennst und deinen Blutzuckerspiegel regelmäßig während der Yoga-Einheiten und in den anschließenden Stunden kontrollierst. Deine Zellen können nämlich durch Yoga lernen, wieder sensibler auf Insulin reagieren. Dies kann dazu führen, dass dein Blutzuckerspiegel schneller sinkt, als du es gewöhnt bist. Sprich hier bitte unbedingt vorher mit deinem Arzt und auch wir können gerne davor noch einmal persönlich sprechen. Wenn du selbst dann noch unsicher bist, starte mit kurzen, weniger intensiven Einheiten und steigere diese erst, wenn du einschätzen kannst, wie dein Körper darauf reagiert.
Ich habe außerdem darauf geachtet, die Yogaeinheiten nicht zu lang zu gestalten und auch einige wirklich kurze Sequenzen aufzunehmen, sodass du diese entspannt in deinen Alltag einbauen kannst.
Nein auf keinen Fall ersetzt mein Coaching ein Gespräch mit einem Arzt. Unsere Arbeit ergänzt sich wunderbar.
Die meisten Ernährungsberater erklären dir, was du essen solltest und was nicht. Das ist definitiv bereits ein Schritt in die richtige Richtung. Manchmal jedoch reicht das nicht. Es kann sein, dass du beispielsweise regelmäßig Heißhungerattacken hast und es dir nicht ausreicht, zu wissen, dass du gewisse Dinge grad nicht essen darf. In dem Fall brauchst du Hilfe dabei, diese Attacken in den Griff zu bekommen. Der Blutzuckerspiegel wird jedoch nicht ausschließlich durch das beeinflusst, was du isst. Es macht auch einen Unterschied, wie du es isst, in welcher Reihenfolge du es isst, wann und wieviel du schläfst, dich bewegst und noch durch einige weitere Faktoren. Außerdem beeinflussen deine Glaubenssätze dein Handeln maßgeblich, auch wenn es dir häufig gar nicht bewusst ist. So sabotierst du dein Verhalten unterbewusst und es fühlt sich an wie ein ständiger Kampf gegen dich selbst. Daher habe ich meinen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der sich all diese Themen anschaut, dir hilft, dich zu verstehen und Lösungen zu finden.